לעמוד על הגלשן בשלושה צעדים פשוטים

שלב שני – קיפול הרגל האחורית ל-90 מעלות

אחרי שדחפנו את הגוף מעלה בעזרת הזרועות, נרצה לקפל את הרגל האחרוית כך שתיווצר זווית של 90 מעלות בין השוק לירך. דרך נוספת לדעת שאתם מבצעים את השלב השני בצורה טובה הוא להרגיש את החלק הפנימי של כף הרגל מונח כולו על הדק של הגלשן.

*טיפ חשוב – יש לשים לב שכאשר אנחנו מקפלים את הרגל וממקמים את כף הרגל האחורית על הגלשן אנחנו פחות או יותר על קו מרכז הגלשן. זוכרים את הקו שדיברנו עליו כאשר אנחנו שוכבים על הגלשן? אם בזמן העמידה לא נמקם את הרגל במרכז, הגלשן עשוי לקבל תפנית ונאבד את שיווי המשקל לפני שהצלחנו להתייצב על הגלשן.

שלב שלישי – להביא את הרגל הקדמית בין שתי הידיים

השלב השלישי הוא כמעט טבעי. לאחר שהידיים שלנו מתוחות והרגל האחרוית ממוקמת, נוכל להשלים את העמידה על הגלשן בעזרת דחיפת הרגל הקדמית אל בין הידיים. ייתכן שבהתחלה להביא את הרגל ממש אל בין הידיים יהיה מעט קשה אך זו צריכה להיות השאיפה.
לאחר שהבאתם את הרגל בין הידיים אתם למעשה עומדים. שתי הרגליים מונחות על הגלשן והידיים יתנתקו מהאחיזה בצורה אוטומטית. כעת יש להרים מעט את הגוף על מנת שלא להיות שפופים מידי אך חשוב לשמור על כיפוף בברכיים ולא לנעול אותן.
*טיפ חשוב – תתאמנו על השלב השלישי על יבש. דרך טובה לעשות את זה אפילו בבית היא להסיר את הרחבות מהגלשן כדי שלא ישברו ולהניח את הגלשן ישירות על הרצפה. שימו לב שכאשר אתם מבצעים את העמידה הרגל הקדמית אכן נוחתת קרוב אל בין הידיים. אם לא תשלחו את הרגל רחוק מספיק, הפיסוק שלכם יהיה קטן ומיקום הרגליים בחלקו האחורי של הגלשן מה שיוביל במהרה לאיבוד שיווי משקל. לעומת זאת, רגל קדימה מידי תיצור פיסוק רחב מידי בין הרגליים מה שיגביל את יכולת התנועה והתמרון. על מנת לוודא שאתם קופצים לנקודה הנכונה, אתם יכולים להשתמש בשרוך ולמקם אותו בקו הידיים שמונחות על הגלשן. כך תוכלו לדעת כמה קרוב הגעתם עם הרגל לנקודה הרצויה.

איך לשמור על עמידה נכונה

עכשיו שאתם כבר עומדים, צריך רק לדייק את מנח העמידה ולוודא שאתם יציבים. אז מה בעצם אפשר לעשות כדי לוודא שתהיה לנו יציבות על הגלשן?

1. בירכיים תמיד כפופות – בגלישה לא נועלים בירכיים. נעילת בירכיים הופכת אותנו למעין תורן לא גמיש ונועלת לנו את הגמישות בכל חלק הגוף התחתון.

2. גב ישר – אנחנו רוצים לשמור את הגוף מעל הגלשן. תמיד. אתם תשמעו את הדגש הזה עוד הרבה פעמים. מה זה אומר? הגב צריך להיות זקוף יחסית כך שהכתפיים יהיו בקו אחד עם הבירכיים והמותניים בקו אחד עם הקרסוליים. יציאה עם הגוף משטח הגלשן (הישענות עם הגב קדימה או אחורה במקום כיפוף ברכיים תוביל לאיבוד שיווי משקל).

3. יד קדמית מורה – היד הקדמית שלנו צריכה להישלח ישר לכיוון אליו אנחנו רוצים להגיע. לרוב, בתחילת הדרך נרצה לכוון את היד באותו הכיוון אליו פונה החרטום של הגלשן.

4. מבט מלווה – כמו בענפי ספורט נוספים, גם בגלישה המבט מוביל את התנועה. לאן שאתם מסתכלים לשם אתם הולכים. הרימו את הראש והסתכלו לאופק. שמירת המבט באזור הרגליים תגרום לאי יציבות.

כעת, שאתם יודעים איך לשכב נכון על הגלשן ומכירים את שלושת הצעדים הפשוטים לאיך עומדים על הגלשן אתם יכולים לתרגל בעצמכם בבית, על החוף או במים. דגשים שחשוב לעבוד עליהם הם מיקום הרגליים בזמן העמידה, מהירות הקפיצה (שלבים 1+2+3) ויציבות לאחר עמידה.
בכתבה הבאה – איך עומדים על הגלשן